Dieser intelligente Haussensor hilft mir, meine gefährlichste Gewohnheit zu durchbrechen

Langes Sitzen kann das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Schlaganfall, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und einige Krebsarten erhöhen. Selbst so wenig wie eine Minute Gehen alle 30 Minuten kann bescheidene Vorteile bringen, wie zum Beispiel die Senkung des Blutdrucks. Deshalb nutze ich einen meiner Smart-Home-Sensoren, um mich zu erinnern, wenn ich zu lange gesessen habe.

Ich habe meinen Präsenzsensor in einen Schreibtisch-Präsenzmonitor verwandelt

Mein Sensor kann "sehen", wenn ich an meinem Schreibtisch bin

Ich habe einen mmWave-Sensor in meinem Home-Office, den ich ursprünglich eingerichtet habe, um meine Lichter und meinen Computer zu steuern. Wenn ich ins Büro komme, wird meine Anwesenheit erkannt, und eine Automation in Home Assistant schaltet die Lichter ein und weckt meinen Computer, bereit zum Arbeiten. Solange ich im Raum bin, bleiben die Lichter und der Computer eingeschaltet, und wenn ich gehe, gehen die Lichter aus und mein Computer geht in den Ruhemodus.

Einige mmWave-Präsenzsensoren ermöglichen es Ihnen, mehrere Zonen einzurichten. Neben der Überwachung des gesamten Raums, um das Licht auszulösen, kann ich auch eine Zone erstellen, die nur meinen Bürostuhl abdeckt. Der Sensor ist genau genug, um zu erkennen, wann ich mich in dieser Zone befinde und wann nicht.

Mit ein wenig Testen konnte ich bestätigen, dass der Sensor die Zone genau als besetzt meldet, wenn ich in meinem Bürostuhl sitze, und als unbesetzt, wenn ich nicht sitze. Das bedeutet, dass ich eine effektive Methode habe, um festzustellen, wann ich an meinem Schreibtisch sitze.

Eine Automatisierung erstellen, die mich dazu drängt aufzustehen

Mich selbst zu beschämen funktioniert wirklich

Sobald ich die Zone korrekt konfiguriert hatte, war die nächste Stufe, meine Automatisierung in Home Assistant zu erstellen. Ich wollte eine Möglichkeit, mich daran zu erinnern, von meinem Bürostuhl aufzustehen, wenn ich dort 30 Minuten oder länger gesessen hatte. Da ich einige smarte Lautsprecher und eine Hi-Fi-Anlage in meinem Heimbüro habe, war die offensichtliche Lösung, eine Sprachausgabe zu verwenden.

Meine Automation beginnt, sobald sich der Zustand meiner Bürostuhlzone auf belegt ändert. Zu diesem Zeitpunkt startet ein 30-minütiger Verzögerungstimer. Wenn die Zone während dieser 30 Minuten zu irgendeinem Zeitpunkt wieder frei wird, wird der Verzögerungstimer abgebrochen und die Automation gestoppt.

Wenn ich nach diesen 30 Minuten noch in meinem Bürostuhl sitze, wird über einen meiner Smart-Lautsprecher eine mündliche Warnung abgespielt, die mir sagt, dass ich von meinem Stuhl aufstehen soll. Wenn ich dies tue, stoppt die Automatisierung und startet erst wieder, wenn ich zurückkomme und mich wieder hinsetze.

Wenn ich nicht aufstehe, wenn ich genervt werde, dann nervt mich die Automatisierung nach weiteren fünf Minuten Sitzen erneut. Wenn ich sitzen bleibe, nervt sie nach weiteren drei Minuten, dann nach zwei Minuten, dann nach einer Minute und schließlich alle 30 Sekunden, bis ich schließlich nachgebe und aufstehe.

Jedes Mal steigt die Lautstärke, was es immer schwerer macht, sie zu ignorieren. Die Botschaft, die abgespielt wird, wird ebenfalls zunehmend aggressiver und führt schließlich einige der schlimmsten Gesundheitszustände auf, die ich erleiden könnte, wenn ich nicht aufstehe.

Ich kann die Automation auch nicht austricksen, indem ich schnell aufstehe und mich sofort wieder hinsetze. Die Zone wechselt nur zu unbesetzt, wenn für eine volle Minute keine Präsenz in der Zone festgestellt wurde.

Echte Welt Logik hinzufügen

Manchmal muss ich sitzen bleiben

Wie bei den meisten Automatisierungen möchte ich zwar die meiste Zeit daran erinnert werden, aufzustehen, es gibt jedoch Zeiten, in denen ich nicht möchte, dass dies passiert. Zum Beispiel, wenn ich spät in der Nacht oder früh am Morgen arbeite, möchte ich nicht, dass laute gesprochene Benachrichtigungen die anderen Personen in meinem Zuhause stören.

Es gibt auch Zeiten, in denen ich länger als 30 Minuten sitzen bleiben muss. Zum Beispiel, wenn ich an einem Arbeits-Videoanruf teilnehme, möchte ich nicht, dass mein smarter Lautsprecher plötzlich anfängt, mir zu sagen, dass ich aus meinem Stuhl aufstehen soll.

Ich musste daher etwas Logik aus der realen Welt zu meiner Automatisierung hinzufügen, um sicherzustellen, dass sie mich nur dann belästigte, wenn ich es wollte. Einige Zeitausnahmen hinzuzufügen war einfach; man kann Zeitbedingungen in Home Assistant-Automatisierungen hinzufügen, sodass die Automatisierung nur zu bestimmten Stunden oder an bestimmten Tagen ausgeführt wird.

Ich habe auch eine Bedingung hinzugefügt, die die Automatisierung daran hindert, zu laufen, wenn ich in einem Videoanruf bin. Die Home Assistant Desktop-App auf macOS stellt eine Entität namens Camera In Use bereit, die aktiviert wird, wenn die Webcam meines MacBooks eingeschaltet wird. Die Automatisierung läuft nicht, wenn Camera In Use eingeschaltet ist.

Die Automatisierung funktioniert besser als ich erwartet habe

Meine Standstunden sind durch die Decke

Ich habe schon immer große Schwierigkeiten damit gehabt, zu lange zu sitzen, wenn ich arbeite. Trotz meiner besten Absichten können mehrere Stunden vergehen, bevor mir auffällt, dass ich in dieser Zeit keinen Moment von meinem Platz aufgestanden bin. Mir ist vollkommen bewusst, wie ungesund ein sitzender Lebensstil sein kann.

Ich dachte, dass das Erstellen dieser Automation helfen könnte, aber ich war nicht überzeugt, dass es einen großen Unterschied machen würde. Ein intelligenter Lautsprecher, der mir sagt, dass ich aufstehen soll, ist nicht unbedingt etwas, dem ich gehorchen würde. Wenn die Erinnerungen jedoch in immer kürzeren Abständen kommen, können die Ansagen schnell so nervig werden, dass ich sie nicht mehr ignorieren kann.

Der Meisterstreich bestand darin, mir keinen einfachen Weg zu geben, die Automatisierung zu deaktivieren. Wenn ich sie ausschalten möchte, muss ich mich durch einige Menüs in der Home Assistant-Benutzeroberfläche arbeiten und die Automatisierung manuell deaktivieren. Es ist weniger Aufwand, einfach von meinem Platz aufzustehen und ein oder zwei Minuten herumzulaufen.

Dank meines mmWave-Präsenzsensors stehe ich jetzt mehrmals während meines Arbeitstages auf. Der Beweis ist, dass ich jetzt meinen Steh-Ring auf meiner Apple Watch fast jeden Tag schließe, während ich ihn zuvor einmal pro Woche oder weniger erreicht habe.

Man sagt, dass Technologie uns faul machen kann, aber manchmal kann sie auch helfen, uns aktiver zu machen. Es ist befriedigend zu wissen, dass mein Smart Home mein Leben nicht nur einfacher macht, sondern mir auch hilft, einen gesünderen Lebensstil zu führen.